ファンクショナルトレーニング

別名、クロスフィット。

ファンクショナルトレーニングでは、歩く・起き上がる・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの日常動作を中心とした ❝ 動きのトレーニング ❞ を行い日常生活における身体機能の向上を目指します。

ボディメイクと何が違うの?

◆ボディメイク

☞非効率的な動作が求められる

狙った筋肉のみを疲労させる

 

◆ファンクショナルトレーニング

☞効率的な動作が求められる

全身の筋肉を上手く使い疲労を分散させる

※動画は音が出ます。


ファンクショナルトレーニング料金

1回券

1,500円(税込)/回 

4回券

5,600円(税込) 1,400円/回 

※初回レッスン日より60日間有効


お支払い方法

都度払い
当日、現金にてお支払い
4回券

 当日、現金にてお支払い

※2回目以降、レッスン前にご提示ください。

※持参していない場合、1回券をご購入頂いております。



ファンクショナルトレーニングのご予約は、こちらの 同意書 よりお進みください。

トレーニング構成

ファンクショナルトレーニングは、ボディメイクのように1つの筋肉に対するトレーニングではなく、神経系や心肺機能など全てを使った全身運動であり、全ての “動き” の基本となる機能的な動きを身に着ける為のトレーニングです。

ファンクショナル 5原則

1.重力を利用する

重力の抵抗を用いた運動

 

2.共同と分離

安定性を確保しながら手足へ力を伝える

 


3.キネティックチェーン

筋肉に限定せず、神経系や心肺機能など全身の機能を協調した全身運動

 

4.3面運動

前後・左右・回旋の3面を意識した運動

 


5.力の吸収と力の発揮
高くジャンプする為には、しゃがみ込んで筋肉を伸ばし(吸収)、そこから筋肉を縮める(発揮)ことで高くジャンプすることが出来ます。

ファンクショナルトレーニングの流れ

ファンクショナルトレーニングは、ウォーミングアップとクールダウンを含めた60分間のレッスンとなります。少人数制なので運動経験のない方でも楽しく運動ができます。

①ウォーミングアップ 10分

ストレッチや軽い有酸素運動を行い体を温めていきます。

②トレーニングフォーム練習 15分

動きの仕組みを理解し、その動きを練習していきます。


③ファンクショナルトレーニング 25分

ファンクショナルトレーニング開始!

④クールダウン 10分

呼吸を整えながら、ゆっくり筋肉を伸ばしていきます。


ファンクショナルトレーニングの魅力

異なるトレーニング内容

体は同じ刺激を与え続けると刺激に慣れてしまい効果が出づらくなりますが、ファンクショナルトレーニングなら常に体に新鮮な刺激を与えることができます。また、得意な動きや苦手な動きに気付けるので楽しみながら苦手な動きの克服をすることができます。

継続による身体機能向上(食事を楽しむために動く)

始めは難しく感じる動きもあるかもしれませんが、定期的に繰り返すことにより難しく感じていた動きも自然とできるようになります。(脳から筋肉への神経伝達が良くなります)

 

[このような効果があります]

体力がつく・足腰が強くなる・気分がスッキリする・アンチエイジングなど(持久力・筋力・瞬発力・免疫調整・認知機能・抗酸化能力など)

 

「食事を楽しむために運動する習慣をつける」という考え方を当店ではお勧めしています。

コミュニティーの形成

みんなで運動しますので、楽しい時、辛い時を共有することができます。

少人数制のトレーニングなのでトレーナーの目が行き届きます。そのため分からない動きなどもしっかりとサポートしてくれます。運動が苦手な方や体力に自信がない方でも楽しくトレーニングすることができます。

 

このクラスにご参加下さっている方のほとんどが運動未経験からのスタートです。

 

あなたもファンクショナルトレーニングデビューしてみませんか?

開催日程

2019年 11月
11日 18日 25日
12月
2日 9日 16日 23日
2020年 1月
13日 20日 27日

2月
3日 10日 17日 24日
3月
開催予定
4月
開催予定


受付時間:9:15~9:30  トレーニング時間:9:30~10:30 

※全て月曜日開催

開催場所(野方駅南口徒歩1分)

〒165-0027

東京都中野区野方5-31-12岩本ビル4階

(西武新宿線野方駅南口 徒歩1分)

 

※マクドナルド横のビル4階

※場所が分からない場合 080-9713-7452 までお電話下さい。



ファンクショナルトレーニングのご予約は下記、同意書からお進みください。