ファンクショナルトレーニング

別名、クロスフィット。

ファンクショナルトレーニングでは、歩く・起き上がる・持ち上げる・押す・引くなどの日常動作を中心とした“動きのトレーニング”を行い日常生活における身体機能の向上を目指します。

ボディメイクと何が違うの?

◆ボディメイク

☞非効率的な動作が求められる

狙った筋肉のみを疲労させる

 

◆ファンクショナルトレーニング

☞効率的な動作が求められる

全身の筋肉を上手く使い疲労を分散させる

※動画は音が出ます。


ファンクショナルトレーニングの流れ

ファンクショナルトレーニングは、ウォーミングアップとクールダウンを含めた60分間のレッスンとなります。少人数制なので運動経験のない方でも楽しく運動ができます。

①ウォーミングアップ 10分

ストレッチや軽い有酸素運動を行い体を温めていきます。

②トレーニングフォーム練習 15分

動きの仕組みを理解し、その動きを練習していきます。


③ファンクショナルトレーニング 25分

ファンクショナルトレーニング開始!

④クールダウン 10分

呼吸を整えながら、ゆっくり筋肉を伸ばしていきます。


ファンクショナルトレーニングの魅力

異なるトレーニング内容

体は同じ刺激を与え続けると刺激に慣れてしまい効果が出づらくなりますが、ファンクショナルトレーニングなら常に体に新鮮な刺激を与えることができます。また、得意な動きや苦手な動きに気付けるので楽しみながら苦手な動きの克服をすることができます。

継続による身体機能向上(食事を楽しむために動く)

始めは難しく感じる動きもあるかもしれませんが、定期的に運動を行うことで脳から筋肉への神経伝達が改善され難しく感じていた動きも自然とできるようになります。

 

[このような効果があります]

体力がつく・足腰が強くなる・気分がスッキリする・アンチエイジングなど(持久力・筋力・瞬発力・免疫機能・認知機能・抗酸化能力向上など)

 

「食事を楽しむために運動する習慣をつける」という考え方をファンクショナルトレーニングではお勧めしています。

コミュニティーの形成

お早めのご予約でお友達同士で貸し切ってのご参加も可能です。

2〜3人の少人数制トレーニングなのでトレーナーとの距離が近く安心してトレーニングを行うことができます。また、分からない動きなど気軽に質問できます。運動が苦手、体力に自信がない・・という方でも楽しくトレーニングすることができます。

 

このクラスにご参加下さっている方のほとんどが運動未経験からのスタートです♪

 

あなたもファンクショナルデビューしてみませんか?

料金設定

1回券

1,500円(税込)/回 

4回券 60日間有効

5,600円(税込) 1,400円/回 

お支払い方法

1回・回数券
当日、現金にてレッスン後にお支払いください。

※回数券をご利用の際はレッスン後、担当トレーナーへチケットをご提出ください。

開催日程

○空き △残り1名 ×満員

2020年3月

2日× 9日× 16日× 23日△ 30日○

4月
6日× 13日○ 20日○ 27日○
5月
開催予定
6月
開催予定

受付時間 9:15~9:30  トレーニング時間 9:30~10:30 

※月曜日開催

ファンクショナルトレーニングの予約

ファンクショナルトレーニングをご予約させる場合「ファンクショナルトレーニング同意書」からお進みください。

ファンクショナルトレーニング5原則

ファンクショナルトレーニングは、ボディメイクのように1つの筋肉に対するトレーニングではなく、神経系や心肺機能など全てを使った全身運動であり、全ての “動き” の基本となる機能的な動きを身に着ける為のトレーニングです。

1.重力を利用する

重力に抵抗しながら運動を行う。

 

2.共同と分離

体幹の安定性を確保しながら手足へ力を伝える。スタビリティーやモビリティーを意識する。

 

3.キネティックチェーン

筋肉に限定せず、神経系や心肺機能など全身の機能を協調した全身運動を行う。

 

4.3面運動

前後(矢状面)・左右(前額面)・回旋(水平面)の3面を意識した運動であること。

 

5.力の吸収と力の発揮
高くジャンプする為には、しゃがみ込んで筋肉を伸ばし(吸収)、そこから筋肉を一気に縮める(力を発揮する)ことで高くジャンプ出来ます。