カテゴリ:トレーニング



バランス
あの人は筋肉があるからバランスが良い、私は筋肉がないからバランスが悪い?!果たしてバランスを決める要素はそれだけなのでしょうか?結局バランスって何で決まるんだろう?バランスを上げる為の考え方があるなら知りたい!この記事はそんな疑問にお答えしております。

30代からのヒップアップ
「30代からのヒップアップ」お尻のトレーニングは頑張ってるのにどうしてヒップアップしないの?という方、お尻をトレーニングをする為の骨盤調整はしていますか?この記事では、骨盤調整からお尻のトレーニングの方法をご紹介しています。

筋肥大には高重量と中重量どちらが理想?
筋肥大に効果的なのは低重量か高重量なのか。また、その差はどれくらいあるのか。筋肥大させる為の考え方を知りたい方へ向けて書きました。。 筋肥大を目的とした場合、高重量(重さの追求)か、低重量(より効かせる)かどちらがより効果的なのでしょうか?また軽い重量でも筋肥大はするのか?これらの疑問に対して解説しています。 この記事は、中野にあるパーソナルトレーニングジムから塚本勇也が配信しています。

サイドレイズ 〜なぜ重量が軽くてもキツイ?〜
こんな疑問を感じたことはありませんか? サイドレイズって何で軽い重量でも効くんだろう?って。 これには力学が関係していて三角筋の起指停止から作用点を考えた場合、第三のてことなるためです。 〈第三てこ〉 小さい移動距離で対象を大きく移動させられるが、その分、力点には強い力が必要となる。 だからサイドレイズは軽い重さでもキツク感じるのです。 また作用点から力点までの距離を調整することでヘビートゥーパンプなんて事も使用重量を変えずに可能になったり・・・ ご興味のある方はぜひ【サイドレイス 〜なぜ軽い重量でもキツイ?〜】をお読みいただければと思います。 中野パーソナルトレーニングジム スマイルプラス

筋肉痛が無くても大丈夫‼︎トレーニング効果を得る為の条件をご紹介。

この記事を読むことでトレーニング前の効果的なストレッチ方法が分かります。 筋力トレーニング前30秒以上の静的(反動をつけない)ストレッチは必要なのか?

この記事では、有酸素運動or筋力トレーニングどちらがボディメイク(ダイエット)に効果的なのか解説しています。 ボディメイク(ダイエット)は大きく分けて3つの方法があります。 1つ目は食事のみのダイエット。 2つ目は運動での体作り(ダイエット)。 3つ目は食事と運動でのカラダ作りやダイエットです。 今回は、3つ目の方法についてみていきます。