ダイエット（食事と栄養） · 2022/03/25
気にしなければいけなかったのは◯◯だった。お酒を飲みなら一度は気にしたことがあると思う「痛風」・・・そこで真っ先に思い浮かぶのがプリン体、そしてプリン体と言えばビール。となるのは私だけでしょうか。そんなビールと痛風にまつわる記事です。
ダイエット（食事と栄養） · 2021/11/03
「水分を補給しなくてはいけないことは分かっているけど」・・・
どれくらい水を飲めばいいの？2ℓ？3ℓ？
こんな疑問を持たれた方も多いのではないでしょうか？
この記事は、あなたが1日に必要な水分量を知ることができます。
トレーニング（有酸素運動と無酸素運動） · 2021/08/08
あの人は筋肉があるからバランスが良い、私は筋肉がないからバランスが悪い？！果たしてバランスを決める要素はそれだけなのでしょうか？結局バランスって何で決まるんだろう？バランスを上げる為の考え方があるなら知りたい！この記事はそんな疑問にお答えしております。
トレーニング（有酸素運動と無酸素運動） · 2021/01/13
「30代からのヒップアップ」お尻のトレーニングは頑張ってるのにどうしてヒップアップしないの？という方、お尻をトレーニングをする為の骨盤調整はしていますか？この記事では、骨盤調整からお尻のトレーニングの方法をご紹介しています。
トレーニング（有酸素運動と無酸素運動） · 2020/11/30
筋肥大に効果的な手段を知りたい方へオススメの記事です。
筋肥大を目的とした場合、高重量（重さの追求）か、中重量（より効かせる）かどちらがより効果的なのでしょうか？また軽い重量でも筋肥大はするのか？これらの疑問に対して解説しています。
この記事は、中野パーソナルトレーニングジムから塚本勇也が執筆しています。
トレーニング（有酸素運動と無酸素運動） · 2020/11/27
こんな疑問を感じたことはありませんか？
サイドレイズって何で軽い重量でも効くんだろう？って。
これには力学が関係していて三角筋の起指停止から作用点を考えた場合、第三のてことなるためです。
〈第三てこ〉
小さい移動距離で対象を大きく移動させられるが、その分、力点には強い力が必要となる。
だからサイドレイズは軽い重さでもキツク感じるのです。
また作用点から力点までの距離を調整することでヘビートゥーパンプなんて事も使用重量を変えずに可能になったり・・・
ご興味のある方はぜひ【サイドレイス 〜なぜ軽い重量でもキツイ？〜】をお読みいただければと思います。
中野パーソナルトレーニングジム
スマイルプラス
ダイエット（食事と栄養） · 2020/04/03
全く外に出ない、全く魚を食べない、干し椎茸などのビタミンDを含む食材を食べない生活をされている方はもしかしたらビタミンDが不足してしまっているかもしれません。この記事を機に、ご自身の現在のライフスタイルを見直すきっかけにして頂ければと思います。
ダイエット（食事と栄養） · 2020/01/24
この記事を読むことでシーンに合わせて炭水化物が選べるようになります。
普段の炭水化物からトレーニング前後の炭水化物の選び方や、今日から実践できるダイエットテクニックまでご紹介しています。
何をどのタイミングで摂ればいいのか、今まで迷われていた方のお役に立てれば幸いです。
ウエストデザイン専門店
中野パーソナルトレーニングジムより
中野駅徒歩3分（中野郵便局近く）
ストレッチ&コンディショニング · 2020/01/21
この記事を読むことでトレーニング前の効果的なストレッチ方法が分かります。
筋力トレーニング前30秒以上の静的（反動をつけない）ストレッチは必要なのか？