パーソナルレッスン詳細

パーソナルレッスンの時間は60分間ですが、施設をご利用いただける時間は80分間ございます。トレーニング後はゆっくりとお過ごし頂けます。

トレーニングの流れ

① 体調・食事・可視化

② お着換え

③ 姿勢確認から姿勢調整


④ パーソナルトレーニング

⑤ 自主トレ・質問など


無料サービスのご案内

これらのサービスはパーソナルレッスン契約期間中すべて無料でご利用いただけます。EAAドリンクをはじめ、運動時の水分補給としてミネラルウォーターの提供。女性限定でウェアーのご用意もございます。その他、フィットネス情報の提供用として会員様専用ページを設置しています。また、当店はシャワーのご利用ができません。その為、トレーニング後はボディーシートなどのアメニティーをご利用いただいております。

Q:魅力的なカラダとは

A:ウエストヒップ比で決まる

パーソナルトレーニングでは魅力的なカラダになる為のボディメイク技術を提供しております。

綺麗なウエスト=魅力的なカラダ

心理学的に魅力的なカラダの条件として、ウエストヒップ比は[女性 0.7][男性 0.9]です。※①

 

“綺麗なウエスト”を手に入れる為には、ウエストヒップ比を変化させアウトラインを整える必要があります。

 

ウエストというコアな部分からお尻 脚 上半身へと全体を視野に入れたトレーニング技術に加え、食事、睡眠を改善させる為の情報提供をおこない二人三脚で綺麗なウエストを目指します。

 

また、当店ではウエストヒップ値を考慮したバランス重視のボディメイク技術を提供しているため極端な食事制限を必要としないのも特徴です。※②

 

エビデンス×リザルトを基にアウトライン(体の輪郭)を整え、綺麗なウエストを作る技術がウエストデザインです。

 

 

※①数値情報:アメリカ、オーストラリア、首都圏(東京・千葉・神奈川・埼玉)で行われた実験(調査)結果を基にしています。

※②腹筋を割りたい。体脂肪を減らしたいなど、目的によっては食事制限をお勧めしております。

ウエストデザインの魅力

心理学的に魅力あるカラダを作ります

2~3ヵ月の数値に縛られた短期成果型の目標ではそこがゴールになりがちです。

その結果、維持するのが難しくなりリバウンドのリスクが高まります。

 

スマイルプラスでは『科学的に魅力的なカラダ』と証明されている比率を目指したボディメイク技術を提供しております。

 

ウエストデザインはスレンダー、グラマラスなど体重、体脂肪に関係なく魅力的なカラダを作ることができます。

 

極端な食事制限をしなくてもカラダのバランスを整えることで魅力的なカラダを手に入れることができます。また「炭水化物を摂ってはダメ」と言った食事指導をすることがないので、継続しやすく運動や食習慣の根本的な改善をトレーナーと相談しながら行うことができます。

 

体の輪郭(アウトライン)を整えることで魅力的な体は作れます。

健康であることが大切

病気になるリスクを減少(健康寿命も視野に)

皮下脂肪より内臓脂肪の方が、糖尿病や高血圧などを引き起こすリスクが高い。

 

これらは、綺麗なウエストであれば予防することやリスクを減少させることが可能になります。

 

骨格(体型)により異なりますが、日本人の腹周囲、男性85㎝以上・女性90㎝以上を考慮し、根本のQOL改善を目的とした[食事 運動 睡眠]のご案内をしています。

 

当店では、QOL改善とともに綺麗なウエスト作りをサポートし、本当の意味でのストレスフリーな健康美を目指します。

 

※内臓脂肪や体脂肪(中性脂肪)などは、ウエストデザインに関係なく適度な運動を行うことで予防することが出来ます。特に有酸素運動(ウォーキング・水泳など)は脂肪燃焼効果が高いことが証明されています。